❗️На нашу печень приходится колоссальная нагрузка. Этот орган – один из крупных фильтров, выводящих токсины и вредные вещества из нашего организма. Поэтому печень требует особого ухода и пристального внимания.
???????? Как сохранить здоровье печени?
✅ Откажитесь от алкоголя. Печень страдает от алкоголя больше других, так как именно через ткани печени фильтруется весь выпитый алкоголь. В результате – ожирение печени, цирроз, гепатит.
✅ Бросайте курить. У курильщика выше, чем у некурящего, риск развития рака печени. Для печени опасны канцерогенные вещества из табака, а также никотин, обладающий мощным сосудосуживающим средством.
✅ Не переедайте. Избыточное потребление животных жиров приводит к образованию свободных жирных кислот в кишечнике, которые с кровотоком поступают в печень и откладываются там в виде жира. Постепенно это приводит к нарушению обмена веществ и может вызвать жировой гепатоз. В некоторых случаях это заканчивается циррозом печени.
✅ Продукты, содержащие фруктозу, также негативно влияют на работу печени. Фруктоза полностью метаболизируется ферментами печени, что создаёт дополнительную нагрузку на гепатоциты.
✅ Соблюдайте принципы здорового питания. Употребляйте больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных сортов мяса и рыбы, ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
✅ Поддерживайте физическую активность. Регулярные физические упражнения помогают снизить риск развития заболеваний печени и улучшают общее состояние здоровья.
✅ Контролируйте вес. Избыточный вес может привести к неалкогольной жировой болезни печени.
✅Избегайте контакта с токсичными веществами. Работа с химическими веществами или проживание в экологически неблагоприятных районах может увеличить риск заболеваний печени.
✅ Регулярно проходите медицинские осмотры. Это поможет выявить возможные проблемы на ранней стадии и принять меры для их устранения.
✅Принимайте лекарственные препараты только по назначению врача. Некоторые лекарства могут оказывать негативное воздействие на печень.
✅ Проверьте свой сертификат прививок и убедитесь, что вы привиты от гепатита В (должно быть 3 введения). Если у вас нет данных, обратитесь к участковому терапевту.
✅Делайте бьюти-процедуры (маникюр, педикюр, все виды депиляции, стрижки и др.) только у сертифицированных мастеров, у которых все инструменты стерильны!